Tips Menjalani Pola Hidup Sehat - Sehat adalah anugerah
yang seringkali kita lupakan hingga akhirnya jatuh sakit. Hidup di era modern
punya dampak besar bagi tubuh, mulai dari lingkungan hingga kebiasaan buruk
bisa memengaruhi kesehatan. Antioksidah sea buckthorn menjadi satu satunya solusi guna mengatasi penuaan dini akibat gaya hidup yang serba instan .
Tips Menjalani Pola Hidup Sehat
Pola hidup sehat sendiri
dapat diartikan sebagai kebiasaan yang mengutamakan kesehatan, meliputi
perilaku, makanan, maupun cara pikir.
Jika Anda seseorang
yang ingin menjalani pola hidup sehat maka artikel ini akan sesuai, karena
berikut ini adalah tips menjalani pola hidup
sehat yang bisa Anda terapkan, simak ulasannya:
1. Perhatikan
Asupan Makanan
Pertama jika Anda
ingin menerapkan pola hidup sehat
yaitu dengan mengonsumsi makanan yang sehat. Makanan yang tubuh kita konsumsi
akan dicerna oleh tubuh dan nutrisi yang ada pada makanan tersebut jika
diperlukan oleh tubuh akan disebarkan ke seluruh tubuh. Pilihlah makanan yang
memiliki kandungan kalsium, asam folat, vitamin C, zat besi, vitamin D,
antioksidan, asam lemak omega-3, omega 7, vitamin dan mineral.
baca artikel kami selengkapnya mengenai sea buckthorn
 |
| omega 7 dalam buah ajaib seabuckthorn ampuh memelihara kesehatan pembuluh darah dan jantung Anda |
baca artikel kami selengkapnya mengenai sea buckthorn
Makanan jenis ini banyak
terkandung di dalam makanan alami. Anda bisa mengonsumsi makanan seperti
salmon, bayam, beri-berian, tomat, dan kacang-kacangan seperti kacang kenari,
kacang polong dan sebagainya serta makanan lain yang mengandung nutrisi yang
dibutuhkan tubuh. Ikan segar dan daging juga bisa jadi pilihan Anda dan lebih
baik lagi jika Anda memilih daging dengan lemak baik tubuh (LDL).
Hindari makanan
atau minuman yang tinggi kalori, lemak jenuh, garam, dan gula seperti pada
minuman ringan atau minuman bersoda. Selain memperhatikan asupan makanan Anda,
jangan lupa untuk mencukupi kebutuhan air putih bagi tubuh minimal 2 liter
perhari.
2. Olahraga Secara
Rutin
Di era modern ini,
banyak orang yang merasa malas untuk berolahraga karena alasan kesibukan dan
lelah akibat aktifitas yang padat. Padahal dengan berolahraga secara rutin
adalah salah satu cara menjaga tubuh tetap bugar, kuat dan tidak mudah lelah.
Banyak manfaat yang didapatkan jika Anda secara teratur melakukan olahraga.
Selain tubuh terasa lebih segar, olahraga juga dapat melancarkan peredaran
darah, mengencangkan otot, hingga mencegah penuaan dini.
Terdapat suatu
penelitian kesehatan yang menyebutkan perempuan yang rajin berolahraga
setidaknya 3 kali seminggu Ia lebih beresiko kecil mengalami keriput dengan beranjaknya
usia dibanding dengan perempuan yang jarang berolahraga.
3. Tinggalkan
Kebiasaan Merokok dan Alkohol
Tips pola hidup sehat
selanjutnya yaitu menjauhi kebiasaan buruk yang merusak kesehatan seperti
merokok dan minum alkohol. kebiasaan buruk tersebut sangat merugikan tubuh kita
dan akan berdampak dalam jangka panjang. Selain itu, usahakan pula untuk
menjauhi paparan asap rokok yang ada di sekitar Anda. Tanpa perlu dijabarkan
bahwa merokok dan minum-minuman beralkohol dapat mengundang berbagai penyakit,
hingga bungkus rongkok pun tertulis ‘Merokok Membunuhmu’.
4. Hindari
Mengkonsumsi Junk Food
Junk food atau
makanan sampah memang sangat populer di zaman serba cepat seperti ini. Jika
Anda termasuk dalam kategori penggandrung Junk Food sebaiknya Anda yang ingin
hidup sehat mulailah mengganti pola kebiasaan buruk ini dengan lebih banyak
mengonsumsi makanan sehat seperti buah dan sayuran. Jangan khawatir, saat ini
banyak bentuk makanan sehat di pasaran online yang sudah diolah sedemikian rupa
dengan pengolahan yang benar sehingga cocok bagi Anda tanpa mengurangi nilai
nutrisi pada makanan berbahan dasar sayur dan buah tersebut.
Itulah tips
menjalani pola hidup sehat.
Janganlah ragu karena dengan memiliki pola hidup sehat Anda akan merasakannya
di saat tua. Karena tubuh sehat adalah aset yang tak ternilai harganya.
0 komentar:
Posting Komentar